Психолог Романив назвала 4 простых способа повысить уровень гормонов счастья
Ученые выделяют так называемые гормоны счастья — эндорфины, серотонин, дофамин и окситоцин. Эти химические соединения, которые синтезирует человеческий организм, отвечают за чувство радости, удовлетворенности и эмоционального благополучия. Психолог Ольга Романив рассказала, что будет с человеком, если их уровень снизится и что делать для того, чтобы его повысить.
По мнению специалиста, дефицит гормонов счастья может проявлять себя по-разному. От постоянного ощущения усталости до серьезных депрессивных расстройств.
При этом врач заявила, что повысить уровень гормонов счастья можно без применения медикаментов. Для этого есть, как минимум, четыре способа.
Регулярная физическая активность
Упражнения — один из наиболее эффективных способов повысить уровень гормонов счастья. Во время физической активности выделяются эндорфины, снижающие уровень стресса и поднимающие настроение.
Солнечный свет
Ультрафиолетовые лучи стимулируют выработку серотонина. Этот гормон, в свою очередь, играет ключевую роль в регулировании настроения и эмоционального состояния. Кроме того, солнечный свет способствуют выработке витамина D.
Качественный сон
Полноценный и качественный сон — основа хорошего настроения и эмоционального здоровья. Во время сна человеческий организм восстанавливается, происходит регуляция гормонов, в том числе и счастья.
Хобби и творчество
Занятия творчеством — прекрасный способ переключится с повседневных забот на то, что нравится, выразить себя и улучшить настроение, а заодно и восполнить уровень дофамина.
Ранее мы информировали, почему человек испытывает удовольствие, когда пьет воду и как влияет бутылка пива на организм человека.
