Питание и анимация: как дети оказываются в дофаминовой ловушке

Здоровье06.05.2025 - 13:04Невролог Владимир Попов о просмотре анимационных фильмов во время еды: В будущем это может вызвать зависимость ребёнка от психоактивных веществЧто такое «дофаминовая бомба»? Как просмотр анимации во время приема пищи влияет на здоровье детей? Чтобы защитить ребёнка, важно следовать рекомендациям эксперта.фото: нейросети, источник: CHATGptКак эта привычка может сказаться на детях и что с этим делать? В этом вопросе поможет разобраться врач-биохакер, невролог, нутрициолог и специалист интегративной медицины Владимир Попов. Многие родители замечают: «Мой ребёнок ест только, когда смотрит мультфильмы на планшете» или «Гаджеты и детские видео на YouTube — это спасение! Без них ребёнок не может усидеть на месте». Но действительно ли такие привычки полезны? Правильно ли позволять ребёнку сидеть за столом с планшетом в руках? Нормально ли включать звук на полную в общественных местах? Или это проявление эгоизма ради минутного спокойствия? «Ребёнок, погружённый в мультфильм, ест почти автоматически, не осознавая процесс приема пищи. Мозг в это время отвлекается на внешние раздражители — звук, видео — и теряет контроль. Со временем это может нарушить моторные функции кишечника, что приведет к запорам. Также важна связь нейромедиаторов и микробиоты кишечника. Осознание пищи вызывает отклик нейромедиаторов, таких как ГАМК, глицин, таурин и других, которые имеют свои любимые продукты. Это важно для нашего самочувствия и поведения, поэтому желательно избегать полуфабрикатов и отдавать предпочтение питательной еде», — отметил эксперт. Что происходит, когда в этот момент ребёнок испытывает всплески дофамина из-за ярких анимационных фильмов? Это негативно сказывается на сложной работе нейромедиаторов в мозге и кишечнике. Дофамин — это элемент системы вознаграждения в мозге. Он стимулирует мотивацию и стремление к достижениям. Однако избыток дофамина может привести к нежелательным последствиям: развитию маний, стереотипных реакций и психопатических проявлений. Обычно дофамин вырабатывается при приеме пищи дважды: сразу после начала и немного позже, когда возникает чувство насыщения. Если к этому уравнению добавить мощные внешние раздражители — мультфильмы, ситуация меняется кардинально: дофамин начинает доминировать. Всё усложняется ещё больше, если подключить к этому уравнению сладости или быстрое углеводное питание, а также поощрение ребёнка. Это как запуск «дофаминовой бомбы». Эта «бомба» закрепляет привычки, не создавая биологической потребности. Привычки играют важную роль, особенно в детстве. Постоянная потребность в мгновенном удовлетворении делает ребёнка зависимым, что можно сравнить с «цифровой наркоманией». «Со временем ребёнка будет сложно заставить есть без экранов, и в будущем это может привести к зависимости от психоактивных веществ». Семейные терапевты советуют рассматривать экраны как конфеты, что порождает термин «цифровая интоксикация». Чем больше экранного времени, тем выше зависимость от него». Рекомендации врача: 1. Физическая активность и природа: способствуют синтезу естественного дофамина и укреплению метаболизма. Прогулки на свежем воздухе стимулируют аппетит. 2. Здоровье ЖКТ и микробиоты: Идеальный баланс микробиоты может быть установлен корректировкой питания. Диагностика состояния кишечника может быть выполнена на основе анализа крови и признаков на теле. 3. Избегайте сладостей в начале приемов пищи: начинайте с более здоровых продуктов, чтобы избежать нарушений метаболизма и проблем с желчеоттоком. Следует исключить пищу, которую ребёнок может не усвоить из-за непереносимости. Вывод очевиден: создавайте для ребёнка здоровые привычки, избегайте использования мультфильмов как награды. Мозг ребёнка невероятно пластичен, и заложенные ранние привычки будут сопровождать его на протяжении всей жизни. Берегите здоровье головного мозга вашего ребёнка!Автор: Раиса Максимова