Эксперт Бережанский поделился советами по укреплению иммунитета весной

Здоровье28.03.2025 - 08:41Бережанский рассказал о продуктах, которые способствуют повышению иммунитета зимойВесной иммунная система человека становится более уязвимой, а уровень витаминов в организме снижается. Многие стремятся поддержать свое здоровье с помощью медикаментов, однако это может повлечь за собой нежелательные последствия. Доктор медицинских наук Павел Бережанский обсудил весенние проблемы со здоровьем и методы укрепления иммунной системы без применения лекарств.

Фото: yurielkaim.com, Источник: ru.pinterest.com
Весеннее недомогание
Эксперт отметил, что весной иммунитет ослабляется из-за недостатка витаминов и микроэлементов, изменений биологических ритмов и высокой вирусной нагрузки. Для нормального функционирования организма необходимо 12-13 витаминов и 20 микроэлементов, некоторые из которых можно получить от солнечного света, фруктов и продуктов животного происхождения.

В ходе беседы с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» Бережанский добавил, что весной человек может испытывать усталость, боли в ногах, депрессию, потерю аппетита, судороги, проблемы с зубами, ломкость волос, сухость кожи, пониженную сексуальную функцию и агрессивность. Часто встречаются случаи ОРВИ.

Питание
Весной особенно важны жирорастворимые витамины, среди которых витамин С и группа В, содержащиеся в цитрусовых, моркови, свекле и других продуктах. Некоторые витамины можно получить из продуктов животного происхождения, таких как молоко, печень, растительное и сливочное масла.

Рекомендуется включать в рацион бобовые, орехи, томаты, а также дополнительно принимать селен для сохранения кислорода в клетках и цинк для заживления кожи. Следует помнить, что некоторые продукты теряют свои витамины при термической обработке, поэтому важно минимизировать их приготовление.

Не стоит стимулировать иммунную систему с помощью стимуляторов или модуляторов, так как она уже ослаблена.

Закаливание и прогулки
Закаливание и физическая активность должны быть постепенными и умеренными. Начать можно с проветривания помещения, ходьбы босиком и обтирания прохладным влажным полотенцем. Важно быть осторожным, чтобы не повредить сосуды.

Рекомендуется гулять на свежем воздухе не менее часа в день, предпочтительно в светлое время суток для выработки гормонов счастья.

Данный материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций обратитесь за консультацией к специалистам.
Автор: Анастасия Благая