Медик дала советы по предотвращению переедания при удаленной работе

Здоровье26.03.2025 - 13:17Медик Сережина: Оптимальный подход для «удаленщиков» - дробное питание и физическая активность Удаленная работа продолжает набирать популярность, однако она несет в себе риск увеличения веса из-за частых перекусов. Врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина поделилась рекомендациями, как оставаться в форме, трудясь из дома.
Фото: freepik, источник: freepik.comПо словам специалиста, ключевым моментом является соблюдение четкого графика питания. Неконтролируемые перекусы и пропуски приемов пищи могут вызывать сбои в обмене веществ. Идеальным вариантом считается дробное питание 5–6 раз в день небольшими порциями. Важно заранее планировать меню, чтобы избежать соблазна вредных снеков.
Чтобы контролировать чувство голода, полезно иметь под рукой воду, так как зачастую организм путает жажду с голодом. Кроме того, стоит увеличить потребление белковых продуктов: творога, яиц, рыбы и нежирного мяса. Они обеспечивают длительное насыщение и помогают избежать резких колебаний уровня сахара в крови.
Физическая активность также играет важную роль в компенсации малоподвижного образа жизни. Простая зарядка, растяжка или прогулки способствуют улучшению общего состояния здоровья.
Следование этим рекомендациям поможет поддерживать вес и здоровье, даже если работа осуществляется в домашних условиях, заключила Вера Сережина в интервью с РИАМО.
Ранее в Великобритании впервые было зарегистрировано заражение птичьим гриппом у овец. Также психолог Прудкая поделилась советами по борьбе с выгоранием.
Автор: Руслан Лебедев