Психолог Прудкая поделилась советами по преодолению выгорания

Здоровье25.03.2025 - 18:22Психолог Прудкая объяснила, как справиться с синдромом выгоранияСиндром подгоревшего тоста является метафорой, используемой в популярной психологии, и отражает как физическое, так и эмоциональное выгорание. Психолог Мария Прудкая рассказала о последствиях этого состояния и методах его преодоления.
фото: cookie_studio, источник: ru.freepik.comЭксперт отметила, что данный термин не является частью профессиональной психологии, которая глубже исследует внутренние процессы личности. Она подчеркнула, что выгорание может быть как профессиональным, так и личностным.
Психолог также выделила последствия выгорания, среди которых хронический стресс, который может привести к тревожным расстройствам; утрата смысла и удовлетворенности жизнью; нестабильная самооценка; нарушения сна и биоритмов и другие проблемы.
Для решения проблемы выгорания важно соблюдать баланс между работой и отдыхом.
«Прекратите постоянно спешить и выгорать, научитесь говорить «нет» без чувства вины, делегируйте задачи и перестаньте все контролировать», - подчеркивает Прудкая в интервью с Тульской службой новостей.
Понимание того, что контролировать можно только внутренние процессы, помогает снизить уровень тревожности, добавляет специалист.
Она также советует изменить свои установки, избавиться от трудоголизма, включить в жизнь отдых, физическую активность и правильное питание. Кроме того, работа с психологом может оказать значительную помощь, добавила Прудкая.
Ранее врачи рассказали, как предотвратить заражение туберкулезом.
Автор: Максим Минаков