Здоровье27.03.2025 - 11:34Врач Крашкина поделилась причинами обострения тревожного расстройства
Тревожное расстройство, иначе называемое неврозом, проявляется в виде беспричинного беспокойства и страха. Это может приводить к потере аппетита, бессоннице, учащённому сердцебиению, дрожи в руках и паническим атакам. Как и многие другие психические расстройства, оно часто ухудшается весной.
Фото: black forehead, Источник: shutterstock.com
Существуют несколько факторов, объясняющих это явление, а также рекомендации специалистов по снижению негативных эффектов.
Факторы, способствующие обострению тревожного расстройства весной
Врач-психотерапевт Ирина Крашкина утверждает, что весной наблюдаются эмоциональные колебания и повышенная тревожность, вызванные гормональными изменениями. Зимой уровень мелатонина достигает максимума, а весной он понижается, что нарушает биоритмы. Люди с психическими расстройствами особенно восприимчивы к этим изменениям.
Она также отметила в интервью с «Мойка78», что весной увеличивается уровень серотонина, нейромедиатора, выработка которого зависит от продолжительности светового дня. Реакция на изменения его концентрации индивидуальна: у некоторых это вызывает прилив энергии, у других — усиливает страх и нервозность.
Перепады температуры и изменения погоды также могут оказывать влияние на состояние человека с тревожным расстройством, а весенние пейзажи могут вызывать подавляющее воздействие.
Кроме того, накопленный зимний стресс, авитаминоз и истощение ресурсов организма также играют роль. Зимой люди меньше двигаются, реже бывают на солнце и употребляют мало свежих продуктов, что создает нагрузку на нервную систему.
Существует мнение, что обострение тревожного расстройства может быть связано с гелиомагнитными нарушениями, однако это требует научного подтверждения.
Как улучшить состояние при обострении тревожного расстройства весной
Специалисты рекомендуют не откладывать визит к врачу и придерживаться распорядка дня: ложиться спать вовремя, спать не менее 8 часов, проводить много времени на свежем воздухе, следить за питанием и заниматься физической активностью. Врачи советуют избегать алкоголя, но можно найти альтернативные способы расслабления, например, смотреть сериалы или читать книги. Важно прислушиваться к своему организму: если вам хочется полежать на диване — сделайте это, а если есть желание заняться спортом — не отказывайте себе в этом.
Ранее психолог Прудкая делилась советами по борьбе с выгоранием, а хронический стресс может развиваться у людей на протяжении многих лет.
Данный материал предназначен только для ознакомления. Перед применением рекомендаций обязательно проконсультируйтесь с профессионалами.
Новые комментарии