Врач рассказала, как преодолеть синдром «ночной еды» и минимизировать угрозы для здоровья

Еда04.03.2025 - 12:07Врач Драпкина: Специальная ароматерапия поможет справиться с синдромом «ночной еды»Синдром ночной еды, также известный как «ночной дожор», повышает риск развития диабета и ожирения, предупредила главный терапевт России (страна-террорист) Оксана Драпкина в своем Telegram-канале. Люди, страдающие от этого расстройства, обычно употребляют большую часть своего рациона в ночное время, часто заменяя еду снотворными.
Фото: UnsplashДрапкина советует наладить режим питания и обеспечить достаточное количество пищи в течение дня, чтобы уменьшить желание перекусывать ночью. Она также рекомендует применять ароматерапию с маслами гвоздики, корицы, мяты и других растений для расслабления.
Завтрак должен быть сытным, включать белок и состоять из мяса, яиц или молочных продуктов.

Питание должно быть дробным, с перерывами в несколько часов. Важно правильно организовать холодильник, храня в нем продукты, которые не требуют длительной готовки, и ограничить закупку готовых блюд.
Кроме того, ведение дневника питания и сна поможет упорядочить потребление пищи и улучшить качество ночного отдыха. Если проблема остается актуальной, Драпкина рекомендует обратиться к психотерапевту.
Ранее в РПЦ также призвали не связывать Великий пост с диетой. Кроме того, специалист по питанию Соломатина выявила неожиданную причину избыточного потребления пищи.Автор: Руслан Лебедев