Эндокринолог Тананакина: Сырой миндаль и бразильский орех помогут справиться с тревогой
Также можно съесть ломтик темного шоколада.
Врач-эндокринолог из АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Наталия Тананакина подчеркнула в беседе с РИАМО важность включения определенных продуктов в рацион для снижения тревожности и угнетенности.
Она отметила, что сырой миндаль или бразильский орех могут быть полезны благодаря их богатому содержанию цинка и селена, которые считаются важными элементами для улучшения настроения. Тананакина также рекомендует употреблять овсяную кашу на завтрак, так как она содержит высокое количество железа, способствующего борьбе с вялостью и апатией до обеда.
Она подчеркнула, что лосось и тунец, богатые рыбьим жиром, могут снизить риск депрессии и считаются важными продуктами для хорошего настроения.
Тананакина также отметила полезные свойства темного шоколада, который содержит триптофан, необходимый для производства серотонина, и способствует выработке эндорфинов, что поднимает настроение, аналогично физической активности.
Ранее специалист назвала квашеную капусту, кефир и йогурт с пробиотиками средствами для улучшения настроения, а также психолог Кочетков рассказал, что чаще всего люди смотрят большое количество коротких роликов в сети из-за стресса.
