Нарколог Шарма: За три часа до сна стоит исключить алкоголь
Бытует мнение, что спиртное помогает быстрее уснуть, поскольку расслабляет нервную систему. Нарколог Эшвин Шарма назвал это убеждение ошибочным и объяснил, почему спиртное перед сном противопоказано.
Спиртное вредит здоровью, настаивают врачи. При этом уже доказано, что безопасной дозы алкоголя нет. Более того, врач-нарколог Эшвин Шарма в беседе с Independent рассказал, что спиртное может привести к нарушению сна.
В частности, по словам врача, от употребления спиртного нужно отказаться минимум за три часа до сна. В противном случае можно столкнуться с такими последствиями, как перепады настроения, вялость и помутнение сознания.
Это объясняется тем, что сразу после употребления спиртное приводит к ощущению эйфории и расслабленности, но в последующем это состояние сменяется учащенным сердцебиением и чувством тревоги.
Помимо прочего, алкоголь обладает мочегонным эффектом, поэтому из-за частых позывов в туалет спокойным сон не будет.
Нарколог напомнил и о долгосрочных последствиях употребления спиртного. Злоупотребление им снижает иммунитет, поэтому человек становится крайне уязвимым перед инфекционными заболеваниями.
Шарма отметил, что важно помнить о вероятном обезвоживании организма. Чтобы не нарушить водный баланс нарколог посоветовал запивать алкоголь большим количеством воды.
Ранее врачи предупредили об опасности газированных спиртных напитков и рассказали, что наибольший ущерб для организма приносит сочетание алкоголя с тяжелой и жирной пищей. Это сочетание оказывает негативное воздействие на органы желудочно-кишечного тракта, а также увеличивает нагрузку на поджелудочную железу.
