Сомнолог Дуйкин: Гимнастика глаз «снимет» сонный паралич
По словам врача Дмитрия Дуйкина, сонный паралич возникает на фоне нарушения циркадных режимов и неврологических нарушений. Также специалист назвал метод, помогающий справиться с этим состоянием.
При нарушении циркадных режимов и неврологических дефицитах может возникнуть сонный паралич. По словам сомнолога Дмитрия Дуйкина, есть способ победить это состояние. Например, с помощью гимнастики для глаз, а также соблюдения гигиены сна.
В разговоре с «Лентой.ру» врач рассказал, что во время сна человек находит в некоем параличе. Это нейро-химический блок нашего организма, который необходим во время фазы быстрого сна, когда человек видит сон.
«Блок нужен для того, чтобы видящий сон человек не побежал в атаку, не нанес травму себе или окружающим», — объяснил сомнолог.
Однако в ряде случаев человек, который просыпается в этот момент, однако из-за блока пошевелиться не может. Такое происходит, когда часть мозга еще спит, а другая – продолжает видеть сон.
Что касается причин возникновения сонного паралича, врач рассказал, что такое происходит на фоне нарколепсии, недосыпа, нарушения циркадных ритмов из-за командировок, ночных смен. Излишняя впечатлительность, эмоциональная лабильность, гаджетомания также могут вызвать сонный паралич.
Избавиться от проявления можно, если нормализовать график, ложиться спать в одно и то же время, проработать неврологические и психологические дефициты.
Что касается гимнастики глаз, врач напомнил, что во время сна у человека сохраняется возможность двигать глазами.
«Поэтому начинаем потихоньку вращать глазами — делаем гимнастику для глаз. После постепенно начинает восстанавливаться двигательная активность. Тогда можно переходить к командам: пошевели пальцами рук, ног, далее всеми конечностями», — заключил сомнолог.
