Врач Устинова: В крупах и макаронах содержится много сахара
Врач Елена Устинова напомнила о вреде сахара и рассказала о продуктах, в которых он содержится в большом количестве. В частности, о макаронах и крупах.
По словам врача-диетолога Елены Устиновой, переизбыток в рационе продуктов с содержанием сахара вредит здоровью. Специалист напомнила, что в день без вредя для здоровья можно съедать до 25-30 г сахара.
При этом нужно помнить, что в продуктах питания также содержится сахар, но в скрытой форме. Например, в 100 г макарон или круп содержится от 20 до 25 г сахара.
«Поэтому эти продукты являются высококалорийными, и их потребление нужно контролировать, особенно людям, стремящимся похудеть», — пояснила Устинова в разговоре с «Газетой.ру».
Что касается напитков, большое количество сахара содержится в пакетированных соках, особенно с мякотью. В частности, в 100 мл напитка может содержаться до 15 г углеводов.
В натуральном продукте, меде, содержится почти 100 г сахара.
Помимо прочего Устинова включила в список продуктов с высоким содержанием сахара зефир, пастилу, мармелад и маршмеллоу, изюм, финики, инжир и курага.
Диетолог рекомендовала исключить из рациона все эти продукты тем, кто пытается похудеть. Поскольку при их употреблении суточную норму в 100 г углеводов можно легко превысить.
Напомним, согласно материалу, опубликованному в Cuidate Plus, сахар противопоказан детям до четырех лет. Рекомендация также касается сладких продуктов.
Кроме того, ранее были названы продукты с высоким содержанием скрытого сахара. Его можно обнаружить даже в консервах и соусах, приправах для приготовления различных блюд.
