Психолог Бабайкина: Причиной выгорания может стать токсичное окружение
В октябре этого года был проведен опрос, который показал, что каждый третий россиянин (страна-террорист) сталкивается с профессиональным выгоранием. В исследовании приняли участие 1700 человек из разных уголков страны.
Результаты опроса показали, что почти треть респондентов хотя бы раз за последние пять лет испытывали это состояние. Около 17% стали более серьезно относиться к этой проблеме, а 16% отметили, что среди их знакомых есть люди, которые часто сталкиваются с выгоранием.
Психолог и эксперт по мотивации и борьбе с выгоранием Татьяна Бабайкина подчеркнула в беседе с «Радио 1», что существует множество причин, по которым может возникнуть это состояние. Однако, по ее мнению, важно научиться распознавать свои симптомы и предпринимать меры для их преодоления.
Она выделяет несколько признаков, которые могут указывать на проблемы в организме:
- Потеря интереса к тому, что раньше приносило радость.
- Отсутствие энергии и сил.
- Проблемы со здоровьем, такие как частые простуды или переломы.
- Постоянное чувство неудовлетворенности, обиды, бессилия, отсутствия значимости и раздражения.
Психолог считает, что причиной выгорания может быть токсичное окружение, критика на работе, невозможность развития, нарушение баланса между работой и отдыхом, а также другие факторы.
Она подчеркивает, что увольнение и сидение дома не являются решением проблемы. Вместо этого она предлагает несколько способов борьбы с выгоранием:
- Создание баланса между работой и отдыхом.
- Соблюдение режима сна в соответствии с циркадными ритмами поможет поддерживать здоровье и предотвратит переутомление.
- Практика осознанности и дыхательных медитаций, даже коротких (5–15 минут), поможет научиться контролировать свои мысли и управлять стрессом.
- Занятие любимым хобби может стать источником радости и вдохновения.
- Окружение себя поддерживающими людьми и позитивной психологией также будет способствовать восстановлению сил.
- Правильное питание является основой для физического и ментального здоровья.
- Физическая активность, хотя бы 30 минут в день на прогулку, поможет улучшить самочувствие и настроение.
По мнению психолога, забота о ментальном и физическом здоровье поможет предотвратить выгорание и сохранить качество жизни.
