Диетологи: исключение из рациона молока, творога и яиц поможет быстро похудеть
По мнению экспертов в области правильного питания, залог быстрого похудения – снижение калорийности пищи на 30%. Для этого они рекомендуют исключить из рациона продуктов с холестерином и быстрыми углеводами.
![Гиполипидемическую диету назвали лучшим лечебным питанием для быстрого похудения на 10 кг Гиполипидемическую диету назвали лучшим лечебным питанием для быстрого похудения на 10 кг](https://runews24.ru/assets/components/phpthumbof/cache/0ddbefe673601c443fff69680f009246.6a856ca6cd9ae14d34cf1b572b5935db.jpg)
Быстрое похудение, особенно перед началом лета, актуальный вопрос. Но большинство методов, предлагаемых диетологами, не могут похвастаться скорым достижением желаемого результата. Как рассказали эксперты domashniy.ru, быстро сбросить 10 кг веса можно с помощью гиполипидемической диеты.
Она подразумевает снижение калорийности пищи на 30% за счет отказа от продуктов с холестерином и быстрыми углеводами.
В первую очередь диетологи рекомендуют убрать из холодильника молочные продукты, йогурты, творог, твердый сыр, яйца и сладости. Под запретом также растительная пища с высоким содержанием крахмала, консервированные продукты, соленья, спиртное, сладкие газированные напитки и соки.
Прием пищи нужно разделить на 5-6 подходов, а порции должны быть маленькими. Меню должно состоять из морепродуктов, нежирного мяса, обезжиренного творога, цельнозерновых каш. Эти продукты должны составлять не более 150 г из дневного рациона. Употребление в любом количестве допускается брокколи, цуккини, лука-шалот, огурцов, капусты всех сортов, томатов, редиса. Хлеб стоит ограничить 60 г в день. В качестве напитков лучше выбирать чистую воду, чай без сахара и кофе.
Вся пища должна быть приготовлена на пару или запекаться и вариться. Жареные блюда при этой диете под запретом. Рекомендовано минимизировать использование соли и специй.
Последний прием пищи должен проходить до 19 часов. При этом на ужин предпочтительно подавать блюда, богатые клетчаткой. Диету ни в коем случае нельзя нарушать, тогда эффект не заставит себя ждать, уверяют диетологи.
Ранее эксперты рекомендовали женщинам в менопаузе увеличить физические нагрузки, а также рассказали о трех растительных диетах, полезных для здоровья.