Психиатр Исаев: От осенней хандры спасут продукты с омега-3
Осенняя хандра может заметно подпортить жизнь. Психиатр Рулан Исаев рассказал, как справиться с сезонным недугом без обращения к врачу.
Осенняя хандра может заметно подпортить жизнь, поскольку наблюдаются упадок сил, нарушение психоэмоционального фона, снижение работоспособности. По словам психиатра Руслана Исаева, осенняя хандра в первую очередь связана с сокращением светового дня.
По этой причине нарушается выработка меланоцитами кожи нейромедиатора настроения – серотонина, объяснил врач в разговоре с «АиФ».
Чтобы снизить вероятность осенней хандры или его проявления Исаев советует изменить рацион питания, отдавая предпочтение продуктам с высоким содержанием витамина D, который напрямую влияет на выработку серотонина.
Исаев напомнил, витамин D в большом количестве содержится в лососи, цветной капусте, брокколи, грецком орехе. Помимо этого они богаты омега-3 жирными кислотами и витаминами группы B.
Помимо этого Исаев советует вести активный образ жизни, чтобы улучшить настроение найит силы для борьбы с депрессией.
«Важно быть на связи с близкими людьми, не оставаться одному, не бояться поделиться своими эмоциями и чувствами, не отказываться от помощи», - добавил Исаев.
Ранее Исаев рассказал о верной дороге к алкоголизму и развенчал популярные мифы о пользе спиртного. Например, о способности коньяка поднимать давление и целительных свойствах водки с перцем при ОРВИ.
Также врач назвал первые признаки алкоголизма. По словам Исаева, это увеличение дозы спиртного. В то же время человек не способен контролировать количество выпитого. Несмотря на то, что градус уже зашкаливает, ему хочется больше и больше.
