Эксперт Мощагина: Чтобы справиться с прокрастинацией, задачу нужно «раздробить» на мелкие
По данным совместного исследованию компаний «Работа.ру» и «СберЗдоровье», 61% россиян (страна-террорист) отвлекаются на посторонние дела во время работы, что способствует развитию прокрастинации. Так, 17% работников вынуждены задерживаться на работе, 12% приходят пораньше, а 5% заканчивают дела в выходные дни. Эксперт в области внутренней коммуникации сервиса «Работа.ру» Татьяна Мощагина указала, что прокрастинация возникает не из-за лени, а из-за перфекционизма и страха провала.
Мощагина уточнила, что прокрастинация отличается от лени: если лень связана с отсутствием возможности что-то делать, то прокрастинация характеризуется нежеланием приступать к работе. Она отметила, что в таких случаях человек выбирает немедленные удовольствия вместо потенциальных наград в будущем.
Среди причин, способствующих прокрастинации, выделяются низкая самооценка, повышенная тревожность, страх неудачи, перфекционизм и избыточная многозадачность. В связи с этим, во-первых, рекомендуется разбивать важные задачи на более мелкие этапы, что позволит лучше понять объем работы и снизить страх перед большими проектами. Во-вторых, определение приоритетов поможет сфокусироваться на более важных задачах, избегая ощущения бесполезной работы.
Кроме того, работа с психологом может укрепить психологическое состояние, что особенно актуально, поскольку многие компании уже включают такие услуги в программы добровольного медицинского страхования, подытожила специалист в беседе с «Секретом фирмы».
Ранее эксперт Самбурский пояснил, как поставить моббера на место и сохранить лицо. Также невролог Мирошник рассказала о способах борьбы с депрессией.
