Эксперты утверждают, что отказ от сладких напитков уменьшает боли в боку во время спорта
Старший преподаватель кафедры спортивных дисциплин в австралийском университете Эндрю Лавендер объясняет, почему так происходит.
![Установлена взаимосвязь между употреблением сладких напитков и болями в боку во время физической активности Установлена взаимосвязь между употреблением сладких напитков и болями в боку во время физической активности](https://runews24.ru/assets/components/phpthumbof/cache/9b3acb0e9b7a4aa6880c59f773b408cc.6a856ca6cd9ae14d34cf1b572b5935db.jpg)
Эксперты австралийского университета рассказали, что отказ от употребления напитков с сахаром заметно снижает возможность возникновения всем известных болей в боку во время физической активности.
По словам преподавателя Эндрю Лавендера, сладкая и жирная пищи, а особенно напитки, которые многие привыкли употреблять, лишь усиливают неприятные ощущения в этой части тела из-за своего содержания.
Крайне вредный состав активно воздействует на все органы, в результате чего любая тренировка дается труднее, а спорт превращается в настоящую пытку болями.
Согласно данным исследователей, неприятные ощущения в боку в ходе занятий спортом возникают по нескольким причинам:
- Недостаточный приток крови к диафрагме;
- Нагрузка на связки, соединяющих диафрагму с брюшной полостью;
- Сильные трения внешней и внутренней слоев брюшины.
Полностью избавиться от этих болей невозможно, особенно если интенсивность спортивных занятий высока: такая проблема наблюдается и у профессионалов, и у новичков. Однако можно минимизировать риски.
Так, не стоит слишком сильно наедаться перед тренировочным процессом. Кроме того, необходимо пить исключительно чистую воду и не отдавать предпочтение сладким напиткам или жидкостям с любыми другими добавками.
Контроль питания и умение прислушиваться к своему телу сыграют положительную роль при занятиях.