«Без голодания»: Эксперты телеканала «Доктор» рассказали, как быстро убрать жир на животе
Вместо того, чтобы придерживаться изнурительных диет, они предложили следовать восьми простым правилам:
Фото: из открытых источников
- Снизить стрессовые нагрузки, так как выработка гормона кортизола может затруднить процесс сжигания жира.
- Питаться регулярно три раза в день, с уменьшением размеров порций.
- Включить в рацион белковые продукты при каждом приеме пищи, такие как творог, яйца и рыба.
- Углеводы употреблять исключительно утром, ограничивая их количество.
- Ограничить потребление жиров, избегая перебора, например, не добавлять лишнего масла в салаты.
- Ограничить употребление крахмалосодержащих овощей вечером, лучше их есть утром.
- Сократить потребление фруктов с высоким содержанием сахара, таких как виноград, ананас и манго.
- Включить в рацион морские водоросли и зеленый чай, чтобы ускорить процесс похудения.
Соблюдая эти простые правила, можно эффективно бороться с жировыми отложениями без стресса и изнурительных диет.
Ранее врач рассказала, как нужно правильно разгонять метаболизм. Также ученые развеяли миф о преимуществах интервального голодания. А еще диетолог назвала опасные для здоровья методы похудения.
