Здоровье20.03.2025 - 14:20
Доктор Крашкина: Прогулки на улице и светотерапия помогут устранить нехватку солнечного света
Регулярные прогулки на свежем воздухе и использование светотерапии могут помочь компенсировать дефицит солнечного света и улучшить эмоциональное состояние. Об этом РИАМО рассказала кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Ирина Крашкина.
Источник: Freepik
По её словам, люди, которые долгое время находятся в условиях короткого светового дня, могут испытывать снижение уровня энергии. Это особенно заметно в зимние месяцы, когда нехватка солнечного света сказывается на общем самочувствии.
Весной в организме происходят гормональные изменения, включая колебания уровней серотонина и мелатонина, что может приводить к переменам настроения и повышенной раздражительности.
Специалист также отметила, что физическая активность играет ключевую роль в поддержании психоэмоционального равновесия. Даже легкие нагрузки, такие как прогулки, йога или плавание, способствуют выработке эндорфинов, которые помогают снижать уровень стресса. Также рекомендуется соблюдать режим дня, уделять больше времени общению с близкими и не игнорировать тревожные симптомы, если они начинают мешать повседневной жизни, заключила Крашкина РИАМО.
Ранее доктор объяснила преимущества ежедневной ходьбы. Также врач-терапевт рассказала о неожиданных последствиях сахарного диабета.
Данный материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций обратитесь за консультацией к специалистам.
Автор: Руслан Лебедев
