5 причин, по которым алкоголь мешает снижению веса

Еда10.04.2025 - 12:25Алкоголь и избыточный вес: как спиртное замедляет обмен веществУпотребление алкогольных напитков может значительно затруднить процесс сжигания жиров, так как организм в первую очередь обрабатывает спирт, временно останавливая метаболизм углеводов и жиров. Это одна из причин, по которой регулярное или чрезмерное употребление алкоголя может препятствовать снижению веса.

Фото: ShedevrumСпиртные напитки содержат 7 ккал на 1 г, и даже один бокал вина или пинта пива может добавить 150−250 ккал, а коктейли могут содержать еще больше калорий. Однако эти калории считаются «пустыми», так как не обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Это означает, что при употреблении алкоголя во время еды легко превысить суточную норму калорий.

Кроме того, алкоголь активирует обмен веществ, заставляя организм придавать приоритет переработке спирта, что временно приостанавливает процесс расщепления жиров и углеводов. В результате калории из пищи, особенно если она высококалорийная и содержит много жиров и углеводов, с большей вероятностью будут откладываться в виде жировых запасов.

Алкоголь также повышает аппетит, увеличивая желание съесть калорийные, но не всегда полезные продукты. После нескольких порций напитков становится сложнее удержаться от поздних перекусов или фастфуда.

К тому же, алкоголь ухудшает качество сна, что влияет на уровень гормонов, отвечающих за чувство голода и насыщения. Плохой сон нарушает баланс лептина и грелина, что может привести к перееданию и набору веса.

Не забывайте также о скрытых ингредиентах в алкогольных напитках, таких как добавленный сахар и сиропы, которые увеличивают общее потребление калорий, сообщает BBC.

Ранее эксперты упомянули о натуральных заменителях популярных энергетиков в банках. Также стало известно, что есть семь продуктов с неограниченным сроком хранения.

Автор: Руслан Лебедев