Доктор Прощаев: Спорт сохраняет тонус мышц в старости
Врач Кирилл Прощаев рекомендовал людям в возрасте еженедельно уделять занятиям спорта не менее пяти часов. Это поможет сохранить тонус и здоровье мышц.
По словам врача Кирилла Прощаева, для того, чтобы мышцы оставались здоровыми и не теряли тонус в пожилом возрасте, нужно уделять время физической активности.
Так, доктор советует заниматься спортом, уделяя выполнению упражнений не менее пяти часов в неделю. При этом, отмечает Прощаев, физической активностью также считается подъем по лестнице или прогулки.
Также врач рекомендует аэробные упражнения, силовые тренировки с использованием тренажеров, гантелей или собственного веса.
«Начинать заниматься спортом в 50 лет — не поздно, и это положительно влияет на организм», - подчеркнул врач, отметив, что не стоит забывать о правильном питании.
Напомним, китайские ученые выяснили, почему людям старше 50 лет тяжелее сбросить лишние килограммы. Для того, чтобы быстро сбросить лишние килограммы и привести тело в порядок, эндокринолог клиники DocMed Мария Елесина рекомендует заниматься аэробикой, придерживаться низкоуглеводной диеты, а также подсчитывать калории.
