Занятия спортом по вечерам снижают риск заболеваний сердца и сосудов на 61%
Важно подбирать оптимальное время тренировок, чтобы они принесли наибольшую пользу для здоровья.
Газета New York Post опубликовала выводы ученых Университета Сиднея о пользе вечерних тренировок.
Специалисты исследовали данные 30 тысяч человек, страдающих ожирением. Средний возраст участников исследования составил 62 года.
Ученые установили, что тренировки по вечерам полезнее утренних: первые на 61% снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Утренние занятия спортом понижают шансы заболеть только на 17%. По данным исследователей, тренировки по утрам повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и даже могут привести к преждевременной кончине.
Кроме того, исследователи пришли к выводу, что именно вечерние тренировки способствуют активному похудению. Такой эффект специалисты сопоставили с тем, что к концу дня уровень сахара в крови растет, но мышцы используют его как топливо, расщепляя и выводя из организма.
Ранее гастроэнтеролог Юрий Успенский рассказал, как сбросить вес к лету. На пути к цели лучше всего отказаться от легкоусвояемой пищи, макарон, хлеба и сладкого.
