Тренер Скрипник: Новичкам-бегунам нужно подобрать удобную обувь и не брать длинные дистанции
Беговой сезон стартовал в московских парках, предоставляя возможность как новичкам, так и опытным спортсменам, насладиться активным образом жизни.
Издание «Вечерняя Москва» обратилась к фитнес-тренеру и физиологу Никите Скрипнику, чтобы узнать, как правильно начать заниматься бегом для новичков, и кому лучше избегать этот вид спорта.
По мнению эксперта, начинающим бегунам необходимо подобрать обувь и освоить правильную технику бега. Специалист также отметил, что выбор маршрута также имеет значение, поскольку бег по асфальту может оказать дополнительное давление на суставы.
Особое внимание следует уделить здоровью сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Рекомендуется контролировать частоту сердечных сокращений, используя специальные гаджеты, такие как нагрудный датчик. Для здорового человека среднего возраста оптимальный пульс во время бега составляет от 115 до 130 ударов в минуту.
Согласно тренеру, бег противопоказан беременным женщинам и людям с определенными проблемами опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, а также лицам с избыточным весом. Для последних альтернативой может послужить быстрая ходьба.
Ранее косметолог предостерегла от прокалывания детям ушей пистолетом, а также фитнес-инструктор Панкова рассказала, с чего новичкам начинать тренировки.
