MedicalXpress: конспектирование своих чувств помогает подавить гнев
Ученые советуют записывать свою реакцию на негативный инцидент и уничтожать лист бумаги, чтобы подавить чувство гнева.
Так, исследователи из университета Нагои провели эксперимент, в рамках которого попросил добровольцев записать свои чувства на негативное событие.
Как говорится в журнале Scientific Reports (SciRep), добровольцев сначала попросили написать эссе о курении в общественных местах. После их работу отдали на проверку докторантам, которые специально занизили испытуемым оценки.
В рамках второй части эксперимента добровольцев попросили написать ответ докторантам, выразив свое недовольство.
По завершении этого этапа эксперимента первой группе добровольцев предложили выбросить написанное в мусор или оставить его в папке на своем столе. Второй группе разрешили разорвать листки или убрать в пластиковую коробку.
Затем участников попросили сравнить силу своего гнева после получения оценки и после написания ответа.
Как оказалось, у тех, кто написал и уничтожил листок, чувство гнева снизилось. Хранение написанного практически не ослабляло гнев.
Врач-эндокринолог Наталия Тананакина подчеркнула важность включения определенных продуктов в рацион для снижения тревожности и угнетенности, а специалисты назвали квашеную капусту, кефир и йогурт с пробиотиками средствами для улучшения настроения.
