Заведующая Центром здоровья Пушкинской клинической больницы имени профессора Розанова В.Н. Марина Зарипова рассказала, почему современные люди болеют чаще предшественников и к каким последствиям может привести малоподвижный образ жизни.
Раньше у людей не было технологий, позволяющих им с удобством проводить время: чтобы переключить телевизионный канал, нужно было встать, до телефона дойти, на работу также часть пути пройти.
Для детей тоже все изменилось: подвижные игры заместили игры на компьютере.
«Автоматические стиральные машины, газонокосилки, автомобиль, лифт, гаджеты - все эти и многие другие изобретения цивилизации привели к тому, что человек стал малоподвижным, часто болеющим существом», — говорит Зарипова.
Малоподвижный образ жизни приводит к развитию артериальной гипертензии, атеросклероза, стенокардии, инфаркта миокарда, инсульта, сахарного диабета — и это еще не полный список.
Согласно исследованиям, треть населения занимается какой-либо активностью: ходит, бегает, катается на велосипеде, плавает и занимается этим 20 и более минут 3-5 раз в неделю. Активность важна на протяжении всей жизни, и чем человек старше, тем больше двигаться он должен, хотя бы ходить.
Активный образ жизни балансирует потребление и расходование энергии, уменьшая риск развития ожирения и сахарного диабета, помогая насытить ткани кислородом, давая силы.
«А систематические занятия хотя бы по 10 минут в день помогут справиться с хронической усталостью», — добавляет Марина Михайловна.
Кроме этого, физическая активность вместе с правильным питанием замедляют старение организма благодаря усилению выработки антиоксидантов.
«Алгоритм здорового образа жизни на самом деле прост – режим работы и отдыха, сбалансированное питание, регулярные физические и умственные нагрузки, и профилактические осмотры у врача», — заключает Зарипова.
