Лидия Шувалова о выгорании на работе: Необходимо научиться правильно распределять задачи
С наступлением зимних месяцев и приближением новогодних праздников рабочая атмосфера нередко становится напряженной. Блиц-сроки, повышенная загруженность и доработка проектов могут привести к переутомлению и эмоциональному выгоранию. Эксперт рассказала, как не сгореть на работе перед новогодними праздниками и сохранить здоровье и продуктивность.
Новогодние праздники – это время волшебства и уюта, однако для многих сотрудников — это также период высокой нагрузки и стресса на работе. Как же избежать выгорания и сохранить здоровье и продуктивность перед праздниками? Лилия Шувалова, старший преподаватель кафедры киберспорта факультета игровой индустрии и киберспорта Университета «Синергия», делится несколькими важными советами с RuNews24.ru.
«Первый шаг к предотвращению выгорания – это научиться правильно распределять задачи, - считает Лилия. - Важно четко разделить их на первостепенные и второстепенные. Первичные – это те, которые необходимо закрыть до конца года, вторичные – те, которые можно отложить на более поздний срок. Выпишите все задачи на бумагу: визуализация проблем позволяет лучше понять их и снизить уровень стресса и тревожности».
«Важно помнить, что вы сами, как правило, являетесь первым критиком себя и своих действий. Честно проанализируйте, что именно вызывает у вас стресс на работе. Если появляется желание сбежать от невыносимого рабочего ритма, подумайте, на самом ли деле вас раздражает именно новогодняя суета, или это старые, ранее накопившиеся проблемы. Принятие этого факта поможет значительно снизить напряжение», - поделилась советом преподаватель.
Важный аспект, который часто игнорируется, – это забота о себе. Игра в «спасателя» или «оптимиста», безусловно, может привести к непредвиденным последствиям. Вы не обязаны постоянно выручать своих коллег, и разрешение себе не принимать на себя всю нагрузку поможет избежать переутомления. Помните, что каждый из вас заслуживает возможности учиться на собственных ошибках и опыте. Работая за всю команду, вы рискуете не только собственным здоровьем, но и затрудняете процесс обучения для своих коллег.
И, наконец, важно время от времени задавать себе вопрос: «А действительно ли мне нравится то, что я делаю?» За годы работы вы могли привыкнуть к стрессу, усталости и искреннему чувству «геройства» в буднях. Однако важно научиться радоваться своим достижениям и работать с удовольствием. Воспринимайте свою работу как возможность для роста и развития, а не как бремя.
Чтобы не сгореть на работе перед новогодними праздниками, необходимо уделить внимание управлению своими задачами, понимать и осознавать источники стресса, а также заботиться о себе и своих чувствах. Не забывайте, что работа – это не только обязательства, но и возможность для самореализации и радости. Постарайтесь создать для себя комфортные условия, и тогда новогодние праздники пройдут без стресса и давления, а встреча нового года принесет только положительные эмоции.
