Диетолог Ялалова: Мандарины лучше усваиваются, если употреблять их вечером
Традиционно мандарины украшают новогоднее застолье. Врач Рушания Ялалова рассказала, в какое время суток лучше употреблять фрукты, а также перечислил, кому от мандаринов лучше вовсе отказаться.
Мандарины – украшение новогоднего стола, придающие празднику особую атмосферу благодаря своему аромату. Однако употреблять цитрусовые можно далеко не всем, предупредила главный внештатный диетолог Минздрава РБ Рушания Ялалова.
По словам специалиста, от мандаринов лучше отказаться при склонности к аллергии. Кроме того, цитрусовые могут вызвать проблемы со здоровьем у людей с патологиями органов ЖКТ и с чувствительным пищеварением.
Беременным женщинам также стоит воздержаться от употребления цитрусовых, рассказала Ялалова.
При этом она отметила, что есть мандарины лучше во второй половине дня или вечером.
«Не стоит есть мандарины натощак. Предпочтительнее употреблять их днём или вечером — так фрукты лучше усвоятся», - рассказала Ялалова в разговоре с UfaTime.ru.
Кроме того, ранее стало известно, что мандарины вредят зубам. А эндокринолог Зухра Павлова объяснила, почему фрукты стоит есть только в первой половине дня. Таких же рекомендаций стоит придерживаться, если речь идет о сладких овощах.
Вечер – период, когда инсулин имеет самый высокий уровень активности, поэтому все сладкое, съеденное на ночь, повышает его уровень и процесс жирообразования. Также фрукты не стоит употреблять натощак, поскольку это приводит к высокому синтезу инсулина.
При этом энергия, полученная от употребления сладкого натощак, превратится в жировую ткань. А фруктоза повышает аппетит, и человек захочет снова есть уже через пару часов.
