Диетолог Мерфи: Брокколи, томаты и шпинат помогают быстро похудеть
По словам диетолога Деборы Мерфи, на скорость похудения можно повлиять, если добавить в рацион овощи. Так, некрахмальные продукты, такие как брокколи, томаты и шпинат, помогают не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и обеспечивают долгий результат.
Для того, чтобы процесс похудения был быстрым, а главное, не нанес вреда здоровью, диетолог Дебора Мерфи советует добавить в рацион овощи. Они помогают быстро достичь чувства насыщения, рассказала эксперт.
В то же время овощи богаты витаминами, что укрепит здоровье, а клетчатка, которая в них содержится, благоприятно скажется на работе органов желудочно-кишечного тракта, уточнила Мерфи.
Минералы и антиоксиданты, которые борются с токсинами, способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака.
Правда, Мерфи уточнила, что максимального эффекта можно добиться, если добавить в рацион овощи, не содержащие крахмал. Это брокколи, помидоры, кабачки или шпинат.
Присутствие в рационе этих овощей не только поможет быстро сбросить лишний вес, но сохранит результат надолго.
При этом важно понимать, что нет универсального овоща для похудения, подчеркнула эксперт. Те овощи, которые вы любите и готовы употреблять регулярно, и станут вашими союзниками в достижении заветной цели.
Напомним, ранее врачи заявили, что каждый день надо съедать не меньше пяти порций фруктов и овощей. Однако употребление соков и смузи стоит сократить до 150 мл в день, потому что в них содержится очень много сахара. А эндокринолог Зухра Павлова объяснила, что овощи и фрукты должны присутствовать в меню в первой половине дня.
