Психолог Андрияничева рассказала, как сохранить новогоднее настроение, если всё пошло не по плану
Бывает так, что новогоднее настроение у человека проснулось ещё осенью. Он заранее ищет подарки для друзей и родных и с нетерпением ждёт праздника. А перед самым Новым годом, вдруг и делать уже ничего не хочется — перегорел. Психолог Майя Андрияничева объяснила, как сохранить новогоднее настроение, справиться со стрессом, связанным с подготовкой к празднику, не поддаваться унынию, если дела идут не по плану, и поддержать хороший настрой даже в одиночестве.
Как сохранить новогоднее настроение?
С приближением самого важного праздника года специалист напоминает, что это время ждут не только дети с их ожиданием подарков и Деда Мороза, но и взрослые, которые склонны подводить итоги и строить новые планы. Многие искренне надеются, что наступающий год принесет им новые мечты и возможности, которые они смогут реализовать.
Однако в этом волшебном времени есть и свои недостатки. На людей сваливается огромное количество забот: нужно определиться с местом, где встречать Новый год, приобрести и украсить елку, выбрать подарки для близких, а также уделить время готовке перед праздником. По словам Андрияничевой в интервью "Тульской службе новостей", в этот момент важно понимать, что именно для вас представляет этот праздник.
Для того, чтобы не перегорать, нужно делать и выстраивать свои собственные маленькие традиции и ритуалы. Это может быть прогулка по вечернему городу, приготовление любимых блюд или просмотр новогодних фильмов. Смысл в том, чтобы делать то, что действительно нравится именно вам, а не следовать общепринятым шаблонам. Посвящайте время любимым делам и выстраивайте предпраздничный досуг, исходя из своих особенностей и предпочтений. Не стоит загружать свои будни только для того, чтобы со стороны они казались активными, — рекомендует психолог.
Как побороть стресс и тревогу?
Часто люди рисуют в воображении картину идеального праздника. Они с нетерпением ожидают, как близкие обрадуются подаркам, как аппетитны будут приготовленные салаты, и каким ярким и веселым станет вечер.
Однако наряду с радостью, многие испытывают тревогу: успеют ли подготовить все вовремя, смогут ли выполнить задуманное. Специалисты отмечают важность учета уровня стресса у каждого человека.
«Очень важно этот уровень стресса снижать. Можно заранее планировать некоторые вещи или расставлять приоритеты. Помните, что нельзя успеть сразу в 10 мест за день. Нужно выстроить тот каркас поздравлений и действий, которые будут комфортны именно вам, не обращая внимания на то, как это делают другие. На какие-то вещи можно действительно не тратить много времени, не доводить их до идеала. Не забывайте и про делегирование — снизить нагрузку могут помочь родные», — перечисляет способы психолог.
Эксперт подчеркивает, что праздник — это не только визуальные элементы или количество запланированных действий, но прежде всего внутреннее состояние. Поэтому важно подходить к подготовке с реальной оценкой собственных сил.
Если всё пошло не так.
Настроение людей часто зависит от их ожиданий и представлений о том, как будет проходить событие. Но часто эти мечты не совпадают с реальностью, и это может привести к разочарованию. Важно понимать, что если вечер должен был быть идеальным, но обстоятельства изменились, следует найти в этом положительные моменты, чтобы не зацикливаться на неприятностях и наслаждаться остающимися моментами праздника.
Чтобы снизить уровень разочарования, в процессе подготовки и, проживая каждый день, важно помнить, что многие вещи не идут по плану. И это нормально. Непредсказуемость и неопределенность — это часть нашей жизни, — утверждает специалист.
По еёсловам, если что-то идет не так, стоит сосредоточиться на том, что приносит удовольствие и комфорт.
Одиночество в Новый год
В детстве подготовка к Новому году была заботой родителей, благодаря чему каждый ребенок чувствовал атмосферу праздника. С годами создать такую атмосферу становится все сложнее. Некоторые люди вовсе не хотят отмечать праздник, другие же не знают, как это сделать и с кем проводить время. Бывает, что в новогоднюю ночь человек остается один. Как можно справиться с одиночеством в этом случае?
Такие праздники всегда показывают, что для нас ценно, есть у нас это или нет. И одиночество бывает действительно очень болезненным, особенно в Новый год. Но важно понимать, что Новый год — это время, которое не обязательно должно быть проведено в компании, — отмечает психолог.
Майя Андрияничева подчеркивает: суть праздника заключается в вашем внутреннем состоянии. Время, проведенное наедине с собой, может быть совершенно приятным. Но если одиночество вызывает беспокойство, это может стать стимулом для саморазмышления, формулирования новых целей и задач, чтобы порадовать себя и сделать время наедине интересным и приятным.
Если хочется общения, можно подумать, как это реализовать. С помощью интернета можно попробовать выйти на контакт с людьми, которые вам дороги. Это важно и нужно. Подумайте, как можете себя порадовать, чтобы ощутить радость и внутренний покой, — советует специалист.
По мнению эксперта, Новый год — это замечательный праздник, а новогодние фильмы ассоциируются с волшебством и возможностью начать что-то новое. Важно быть внимательным к своим желаниям, избегать негативных мыслей и осознавать, что может принести радость именно вам в этот момент.
И наконец, важно жить не от праздника к празднику, а делать приятные вещи и радовать себя независимо от дня года.
