Диетолог Абдула рекомендовала завтракать яйцами, кашей и арахисовым маслом
Чтобы завтрак был полноценным и мог обеспечить энергией на весь день, врач-диетолог Сара Абдула посоветовала использовать яйца, каши и арахисовое масло. По словам эксперта, все это помогает нормализовать сахар в крови.
По словам врача-диетолога Сары Абдулы, для того чтобы нормализовать сахар в крови, необходимо использовать правильные продукты. В качестве примера она назвала яйца, овсяную кашу и арахисовое масло с зернистым хлебом.
Преимущество такого завтрака диетолог назвала в комментарии GBNews.
«Яйца низкокалорийны и богаты белком, который помогает замедлить усвоение глюкозы. Желток содержит антиоксиданты и питательные вещества, полезные для здоровья. К тому же яйца — отличный выбор для тех, кто хочет похудеть», —уточнила врач.
Что касается овсяной каши, в ней содержится клетчатка, поэтому помимо благотворного влияния на уровень сахара в крови она помогает сохранить здоровье кишечника.
Арахисовое масло содержит полезные жиры, которые помогают замедлить выброс сахара в кровь. При этом важно учесть, что арахисовое масло не должно содержать сахар.
Между тем, ранее врачи подчеркнули, что каши быстрого приготовления на молоке с добавлением сахара относятся к одним из самых опасных.
Такое блюдо приводит к резкому скачку сахара в крови и последующему падению. Это вызывает чувство вялости, вызывает желание перекусить до обеда.
А специалисты признали овсяную и гречневую каши самыми полезными. А по словам диетолога Николы Ладлам-Рейна, каши, в которые добавлены фрукты, орехи и семена, намного полезнее «пустых» каш.
