Гастроэнтеролог Мельникова: В день можно съедать не более трех мандаринов
Впереди новогодние праздники, которые по традиции изобилуют цитрусовыми, в частности, мандаринами. Врач Евгения Мельникова рассказала, сколько мандаринов можно съесть в сутки без вреда для здоровья.
По словам врача-эндокринолога Дарьи Мельниковой, мандарины полезны тем, что содержат в себе большое количество витамина С. Так, в одном мандарине содержится до 25 мг витамина.
Но в то же время, предупредила врач в разговоре с «Газетой.ру», не стоит забывать, что суточная норма витамина С составляет 90 мг. Поэтому в день без вреда для здоровья можно съедать не более трех мандаринов.
В противном случае можно столкнуться с неприятными последствиями.
В частности, к аллергической реакции в виде крапивницы, конъюнктивита, ринита, вплоть до отека Квинке. Также возможны проблемы с ЖКТ, поскольку стимулируя выработку соляной кислоты желудком, мандарины провоцируют изжогу и вызывают обострение гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, гастрита, язвенной болезни. А клетчатка может вызвать вздутие и метеоризм.
Не стоит забывать и том, что в мандаринах содержится природный сахар – фруктоза, которая в большом количестве приводит к скачкам глюкозы в крови.
В завершение врач напомнила о пользе витамина С. По словам Мельниковой, он укрепляет иммунитет, выводит токсины, обладает антиоксидантным эффектом, участвует в синтезе каллогена, ускоряет регенерацию тканей, поддерживает здоровье зубов.
Ранее эксперт рассказал, как выбрать самые сладкие мандарины. А ученые включили цитрусовые в список фруктов, которые нужно употреблять ежедневно.
