Эксперт Маршалл: Для профилактики подагры нужно правильно питаться
Подагра — это форма артрита, вызванная избыточным накоплением мочевой кислоты в крови. Она является хроническим состоянием и полностью избавится от нее невозможно. Однако болезнь можно успешно контролировать и минимизировать.
Интегративный превентивный нутрициолог, специалист по немедикаментозному восстановлению организма Ольга Маршалл рассказала о мерах профилактики и лечения подагры.
Она в беседе с «Южным Федеральным» отметила, что до острого внезапного приступа этого недуга, как правило, есть признаки в виде легкой боли или дискомфорта в суставах, ощущение скованности или напряжения, отёчность, покраснение в пораженных местах. Пик заболеваемости приходится на 40-50 лет у мужчин и 60 лет и старше - у женщин. До менопаузы женщины заболевают подагрой редко, поскольку эстроген способствует выведению мочевой кислоты из организма, пояснила Маршалл. Она добавила, что в последние годы часто этот недуг стал проявляться у молодых людей (от 20 до 30 лет).
Эксперт считает, это связано с изменениями в питании, образе жизни и стрессе.
Подагра является хроническим состоянием и полностью избавится от нее невозможно. Однако ее можно успешно контролировать и минимизировать, а также вывести в устойчивую ремиссию.
Маршалл посоветовала в качестве профилактики особое внимание уделить правильному питанию, так как это поможет контролировать уровень мочевой кислоты.
Также стоит отказаться от алкоголя, продуктов с большим содержанием пуринов и сократить употребления насыщенных жиров.
Для повышения способности организма разрушать мочевую кислоту эксперт рекомендовала использовать более щелочное питание. К примеру, есть цитрусовые, салаты из свежих овощей, овощную икру, винегреты, мясо птицы и кролика, яйца, крупы. Полезные жиры можно найти в сливочном, растительном масле, ГХИ, МСТ, пряностях, фруктах и ягодах.
Маршалл призвала соблюдать умеренность и учитывать индивидуальные особенности организма, поскольку питание является 80% успеха.
Нутрициолог посоветовала не жарить пищу, а варить, запекать, готовить на пару и су-вид.
Не стоит забывать об употреблении достаточного количества воды, что будет способствовать выводу из организма пуриновых оснований.
Маршалл заключила, что главным моментом в управлении подагрой является также изменение образа жизни: поддержание здорового веса, активной физической нагрузки и соблюдение режима сна.
Ранее терапевт рассказала, что такое подагра и как с ней жить.
