Эксперты: женщинам нужно спать дольше, так как они болеют депрессией в 2 раза чаще мужчин
Сон важен для здоровья каждого человека, но в вопросе, нужно ли женщинам спать больше, чем мужчинам, мнения специалистов расходятся. Исследования показывают, что женщинам в среднем требуется немного больше сна — всего на 11–13 минут. Однако это не означает, что потребность женщин в длительном отдыхе значительно превосходит мужскую.
По словам эксперта по сну, доктора Венди Троксель, старшего поведенческого аналитика корпорации RAND, женщины, действительно, могут нуждаться в чуть большем сне, но их ночной отдых часто прерывается из-за различных проблем, таких как бессонница. При этом эксперт отмечает, что женщины в два раза чаще страдают от бессонницы, чем мужчины, что способствует стремлению ложиться в кровать раньше, хотя не всегда это приводит к полноценному сну. Важным фактором являются и другие расстройства сна, такие как синдром беспокойных ног.
Доктор Уильям Лу, руководитель Dreem Health в Сан-Франциско, также подтвердил, что женщины обычно спят на 10–20 минут больше мужчин. Однако причина этого остается до конца неясной: возможно, это связано с тем, что мужчины часто не получают достаточно отдыха в остальное время.
Сон играет ключевую роль в поддержании психического и физического здоровья женщин, так как они сталкиваются с депрессией в два раза чаще мужчин.
В то же время усредненные показатели показывают, что женщинам для полноценного сна необходимо около 7,5 часов. При этом если сон качественный, достаточно и 7 часов, но, если это не так, потребуется не менее 9 часов.
Троксель также подчеркнула, что гормональные изменения, такие как менструальные циклы, беременность и менопауза, могут нарушить качество сна у женщин. Например, около 60% женщин сталкиваются с нарушениями сна в период менопаузы, но многие из них не обращаются за медицинской помощью.
Для тех, кто регулярно испытывает проблемы со сном, эксперты рекомендуют обращаться к врачам для получения рекомендаций и назначения лечения, сообщает moika78.ru.
Ранее врач Бурякова рассказала, чем опасна готовая магазинная еда. Также эндокринолог Лебедева предупредила о патологических изменениях в организме при недосыпе.
