Фитнес-тренер: Кардионагрузка и базовые упражнения не дадут набрать весь на праздниках
В преддверии новогодних праздников топ-тренер тренажерного зала сети фитнес-клубов Pride Fitness Владимир Белокопытов дал рекомендации, как привести себя в форму до и после «майонезных» яств.
Он советует начинать с кардионагрузок и базовых упражнений, избегая чрезмерных нагрузок, чтобы не снизить мотивацию или не травмироваться. Регулярные тренировки, начиная с 3 километров ходьбы и увеличивая время, помогут достичь результатов.
Белокопытов также подчеркивает важность правильной техники выполнения упражнений и соблюдения оптимального количества повторений — не более 12 для каждой группы мышц. Он также рекомендует тренироваться утром, чтобы ускорить метаболизм и эффективно сжигать калории.
Особое внимание следует уделить питанию: сбалансированный рацион с белками, клетчаткой и сложными углеводами, а также достаточное количество воды помогут улучшить форму. С таким подходом к тренировкам и питанию можно подготовиться к праздникам и встретить Новый год в отличной физической форме, подытожил Белокопытов в беседе с РИАМО.
Ранее врач Устинова предупредила о вреде макарон из-за высокого содержания углеводов. Также врач-терапевт и специалист XFIT Екатерина Ладыгина объяснила, как снизить нагрузку на организм праздничного рациона.
