Основатели ChallengeGo: Частая ходьба помогает быстрее соображать
Длительные рабочие дни и отсутствие физической активности снижают концентрацию и ухудшают когнитивные функции. Однако простой способ поддержать здоровье мозга — это ходьба, считают основатели приложения ChallengeGo Роман Прилипко и Константин Южный.
Одним из ключевых эффектов ходьбы является улучшение кровообращения. Во время движения кровь активнее насыщает мозг кислородом и питательными веществами, что стимулирует работу нейронов и способствует укреплению гиппокампа — зоны мозга, ответственной за обработку и хранение информации. Это помогает улучшить память и внимание.
Прогулки также являются эффективным способом борьбы со стрессом. Физическая активность снижает уровень кортизола и повышает выработку эндорфинов, что улучшает настроение, снижает напряжение и способствует перезагрузке ума. Даже короткая прогулка помогает восстановить силы и взглянуть на задачи свежим взглядом.
Кроме того, ходьба стимулирует когнитивные процессы за счёт активации нейропластичности — способности мозга адаптироваться и обучаться. Исследования показывают, что физическая активность ускоряет обработку информации и помогает находить нестандартные решения. Это особенно полезно для профессий, связанных с креативностью и быстрым анализом.
Эксперты подчёркивают, что прогулки легко вписать в повседневную жизнь. Для них не требуется специальное оборудование, а 15–20 минут в день достаточно, чтобы заметно улучшить умственную работоспособность. Регулярная ходьба помогает снизить усталость, увеличить производительность и поддерживать высокий уровень концентрации, резюмировали Роман Прилипко и Константин Южный РИАМО.
Ранее профайлер назвал опасным быстро набирающий популярность сейчас смех. Также офтальмолог объяснил, как правильно носить линзы, чтобы не испортить глаза.
Данный материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций обратитесь за консультацией к специалистам.
