Эксперт рассказала, почему работники отвлекаются на смартфоны и что с этим делать
Если человек время от времени заглядывает в чат с друзьями или проверяет личную почту, не страшно. Но если это становится привычкой, и вы всё чаще избегаете работы, то это может быть признаком более серьёзных проблем. Мария Оборина, эксперт карьерного маркетплейса hh.ru рассказала, почему это возникает и как с этим справиться.
Эксперт назвала три причины, из-за чего возникает желание не работать: работнику необходим отдых, но он не позволяет себе взять перерыв и полноценно расслабиться; профессиональное выгорание; перегруз по рабочим задачам.
Оборина сообщила, что если вы обращаете внимание на свою частую потерю концентрацию и отвлекаетесь, то надо попробовать создать условия, которые помогут работать максимально сосредоточенно.
Для этого надо проверить экранное время и установить для себя ограничения; спланировать время для посещения соцсетей; отписаться от неактуальных рассылок и отключить лишние уведомления (при этом, рабочие чаты отключать не стоит); убрать смартфон из зоны видимости, если он не нужен непосредственно для работы.
«Установите на нём достаточный уровень громкости, чтобы до вас смогли дозвониться, и забудьте о гаджете, пока не закончите с важными задачами», — рекомендовала Оборина в беседе с «Секретом фирмы».
Если есть понимание того, что прокрастинация затрагивает не только работу, но и мешает на физическом уровне, вероятно, стоит обраться за помощью к специалистам.
