Психолог Максим Страхов рассказал про психологическую работу с людьми, которые были на волосок от смерти
Люди, пережившие экстремальные события, как будто балансируют между двух миров. Один — прежний, безопасный, где было место мечтам и планам. Второй — наполненный хаосом, угрозами и болью. Первое, что они чувствуют после спасения, — это шок. Казалось бы, всё закончилось, но внутри начинается новая борьба: «Как теперь жить?». Именно в этот момент и начинается настоящая внутренняя работа с этим очень важным психологическим вопросом.
Максим Страхов, кандидат социологических наук, психолог, специалист по работе с утратами, потерей близких, кризисными состояниями, семейными и межличностными отношениями в эксклюзивном интервью с редакцией RuNews24.ru поделился своим опытом жизни в экстремальных условиях, а также рассказал, как помочь человеку, который пережил ужасные события.
«Выжившие. Выбор жить дальше» — это не просто история про преодоление. Это про выбор. Про ежедневный вызов, где эмоции борются с реальностью, а прошлое тянет назад. Я знаю, каково это, потому что сам жил в условиях обстрелов в Белгороде. Страх и тревога становятся частью повседневности, а привычное «утро с чашкой кофе» превращается в «утро с мыслями об укрытии». И этот опыт я не просто наблюдал, я его прожил.», — сказал психолог.
Собеседник издания уверен, что в таких ситуациях важно признать травматичный опыт и те чувства, которые его сопровождают: страх, злость, смятение и даже счастье и облегчение от того, что ты все еще здесь и все еще жив. Часто люди пытаются это игнорировать, убеждая себя, что сильные не плачут. Но боль, спрятанная глубоко, обязательно даст о себе знать позже. Поэтому я в работе помогаю говорить о своих чувствах — без стыда, без оценки. Это один из первых шагов к восстановлению.
«Я помню случай, когда после обстрела консультировал мужчину, который всё время повторял: «Мне повезло, я жив». Но его лицо и тело говорили об обратном: каждое движение было напряжённым, а взгляд — будто отрешённым. Мы начали с простого: с описания того, что он чувствовал в момент, когда звучал сигнал тревоги. Это помогло ему снять первый слой внутреннего напряжения.», — делится Максим Страхов.
Далее, по мнению спикера, важно вернуть человеку ощущение контроля. Экстремальные ситуации уничтожают чувство безопасности и предсказуемости. Возвращение к жизни — это возвращение рутины, маленьких ежедневных ритуалов. Мы говорим: «Давай начнём с малого. Выпей воды, выйди на улицу хотя бы на минуту, заправь кровать». Эти простые действия помогают закрепить мысль: «Я могу управлять хоть чем-то в этом хаосе».
Но не менее важно помогать находить новые смыслы. «Выжившие» часто задаются вопросом: «Почему я остался жив, а другие — нет?». В ответ на это мы ищем точки опоры: что может вдохновлять? Это может быть семья, помощь другим, хобби или даже маленькая цель — вырастить цветок на подоконнике. Смысл не обязательно должен быть глобальным, но он всегда должен быть личным.
«Как человек, переживший экстремальные ситуации, я знаю: путь к восстановлению не бывает линейным. Бывают дни, когда кажется, что всё стало лучше, а потом одно напоминание — и ты снова чувствуешь себя в эпицентре событий. Это нормально, если интенсивность эмоций угасает. Главное — помнить, что с каждым шагом мы отдаляемся от травмы. Если травматические события прошлого не уходят из настоящего и напоминают нам постоянно о себе, то не стоит терпеть - напишите психологу», - советует специалист.
Он добавил, что, если вы видите, что ваш близкий человек испытывает трудности, первое, что вы можете сделать, — это дать ему понять, что вы рядом. Не пытайтесь навязывать разговор или требовать «выплакаться». Уважайте границы и дайте время. Иногда достаточно просто быть рядом, чтобы человек понял: он не один. Маленькие шаги — совместный ужин, прогулка, обсуждение повседневных тем — могут вернуть в жизнь ощущение нормальности.
Если ваш близкий готов к разговору, слушайте без осуждения. Избегайте фраз вроде «Ты должен это забыть» или «Другие справились, и ты сможешь». Гораздо полезнее сказать: «Я вижу, как это тяжело для тебя» или «Расскажи мне, как ты себя чувствуешь». Не стремитесь давать советы — иногда лучший способ помочь — это просто быть внимательным слушателем.
«Выбор жить дальше — это не только личный выбор каждого человека, но и совместный путь. Слова поддержки, присутствие и маленькие действия способны вернуть силу тем, кто её потерял. Даже в самые тёмные времена важно помнить: рядом есть те, кто готов поддержать и помочь найти дорогу к новой жизни», - заключил специалист по работе с утратами.
