Психолог Хакимов: Работая с оглядкой на чужие успехи, можно стать «самозванцем»
Сравнение своей жизни с успехами окружающих, как реальными, так и мнимыми, может стать причиной развития синдрома самозванца. Об этом сообщил Денис Хакимов, специалист Московской службы психологической помощи, действующей при департаменте труда и социальной защиты населения Москвы.
По его словам, большое влияние на формирование этого состояния оказывают идеализированные изображения жизни в социальных сетях. Они часто не отражают действительности, но при отсутствии критического отношения могут вызывать чувство несоответствия и неуверенность в себе. Дополнительным фактором служат такие события, как потеря работы или неудачи в проектах, которые неизбежно случаются с каждым.
Синдром самозванца проявляется в постоянных сомнениях в своей квалификации. Человек ощущает, что его успехи случайны, а окружающие обладают большими знаниями и опытом. Хакимов отметил, что причина этого состояния часто кроется в детстве, где чрезмерные ожидания родителей создают сценарий жизни, лишенный возможности постепенного развития.
Формируется установка, при которой нужно постоянно доказывать свою компетентность, добиваться успеха любой ценой и без права на ошибки. В результате человек начинает принижать свои навыки, испытывать зависимость от чужих оценок, тревожиться из-за своих обязанностей и стремиться к перфекционизму, который лишает радости от работы.
Специалист подчеркнул в беседе с РИАМО, что ключевая проблема синдрома не связана с реальной профессиональной недостаточностью, а обусловлена базовой неуверенностью в себе и страхом не оправдать ожидания. Это приводит к эмоциональному истощению и подавленности, что требует внимания и коррекции.
Ранее психолог Шутов объяснил, как «синдром главного героя» способен вызвать психические нарушения. Также эксперт посоветовал, как восстановить режим дня после длительного отпуска.
