Нутрициолог Русанова: Фрукты, овощи и зелень снижают биологический возраст
Человеческий организм – сложный механизм, стабильное функционирование которого зависит от множества факторов. Основной из них – правильное питание, считает нутрициолог Дарья Русанова. Специалист рассказала, как питаться, чтобы не только оставаться здоровым, но и снизить биологический возраст.
Для поддержания всех функций организма важно не забывать о физических нагрузках, минимизировать стресс, отказаться от вредных привычек и соблюдать принципы правильного питания.
Последнее, к слову, не просто поможет поддержать здоровье, но и снизить биологический возраст, рассказала в разговоре с «Газетой.ру» клинический нутрициолог сервиса «Новабиом» Дарья Русанова.
Русанова уточнила, биологический возраст показывает, насколько быстро стареет организм человека и может отличаться от хронологического как в меньшую, так и в большую сторону. Поэтому люди одного возраста могут стареть с разной скоростью.
Один из факторов, влияющих на биологический возраст – микрофлора кишечника, рассказала нутрициолог.
Бактерии, обитающие в кишечнике, отвечают за иммунитет, общее здоровье, работу мозга, сердечно-сосудистой системы. Поэтому важно обеспечить здоровую микробиоту.
Сделать это можно при помощи правильного питания, напомнила нутрициолог, рекомендовав добавить в рацион продукты, богатые пищевыми волокнами и пробиотиками.
Это фрукты, овощи, зелень, бобовые и цельнозерновые продукты. Они способствуют росту полезных бактерий кишечника.
Ранее ученые выяснили, что микробиота - это практически второй мозг, нервная система, содержащая миллионы нейронов и поддерживающая связь с головным мозгом. А сахарозаменители отнесли к группе продуктов, вызывающих дисбактериоз.
