Диетолог Манакер рассказала, как с помощью бобовых снизить уровень холестерина
Для того, чтобы добиться положительного результата, необходимо заменить всего 30 граммов белковых продуктов на четверть стакана бобовых.
![Диетолог Манакер рассказала о пользе бобовых Диетолог Манакер рассказала о пользе бобовых](https://runews24.ru/assets/components/phpthumbof/cache/bc69177ff809f1f6d645e26c88d4f5fb.6a856ca6cd9ae14d34cf1b572b5935db.jpg)
По словам диетолога Лорен Манакер, бобовые отличаются способностью снижать холестерин. Для того, чтобы добиться положительного результата, необходимо заменить всего 30 гр белковых продуктов на четверть стакана бобовых, рассказала врач в материале, опубликованном в Eat This, Not That!
Кроме того, это поможет обеспечить организм клетчаткой, магнием, медью и калием.
Также холестерин можно снизить с помощью грибов, которые богаты бета-глюканами и хитином.
Помимо прочего врач посоветовала обратить внимание на орехи макадамия. Они также помогают укреплять здоровье сердца, поскольку богаты жирами, похожими на те, которые содержатся в оливковом масле.
Благодаря такому составу, орехи снижают уровень холестерина, являются источником антиоксидантов и пищевых волокон, объяснила диетолог.
Ранее диетолог назвала необычный ингредиент, который делает полезным любой завтрак, а гастроэнтеролог Бойо назвал полезные для завтрака продукты.