Ученые из США: сидячий образ жизни повышает риск развития болезней сердца
Быстрая прогулка после рабочего дня недостаточна для нивелирования негативных последствий долгого сидения на здоровье. Интенсивные физические нагрузки показали более выраженный эффект.
Ученые Университета Колорадо в Боулдере и Калифорнийского университета в Риверсайде установили, что молодежь поколения Y проводят в среднем более 60 часов в неделю сидя. Это необратимо повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременного старения.
В исследовании принимали участие более тысячи человек, включая 730 близнецов, пишет журнал PLOS One.
В научной работе отмечается, что даже соблюдение минимальных рекомендаций по физической активности — около 20 минут умеренных упражнений в день — не устраняет вред, приносящий сидячим образом жизни. Длительное пребывание на стуле связано с ухудшением уровня холестерина и индекса массы тела (ИМТ), что способствует ускоренному старению организма.
Ученые проанализировали данные 28-49-летних участников. Они рассказали, что в среднем сидят девять часов в день и занимаются спортом до 160 минут в неделю. Это помогло исследователям установить связь между количеством времени в сидячем положении и рисками болезней сердца.
У людей, сидящих в течение дня более чем 8,5 часа и тренирующиеся на минимальном уровне или ниже, риск сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний существенно возрастал. Быстрая прогулка после рабочего дня недостаточна для нивелирования негативных последствий долгого сидения на здоровье.
Интенсивные физические нагрузки показали более выраженный эффект. У тех, кто занимался бегом или ездил на велосипеде в течение 30 минут в день, уровень холестерина и ИМТ соответствовали показателям людей на 5-10 лет моложе. Однако даже это не может полностью убрать последствия сидячего образа жизни.
Ученые рекомендовали сократить время сидения на работе, использовать стоячие столы и организовывать встречи с ходьбой.
Ранее диетолог объяснила, кому противопоказаны бобовые.
