Невролог Корявцева: Приседания и прогулки – способ профилактики инсульта
Инсульт – смертельно опасная патология, вероятность развития которой можно снизить, если регулярно соблюдать несколько простых правил, уверена невролог, медицинский эксперт Наталья Корявцева.
Инсульт – смертельно опасное состояние, частота которого колеблется от 460 до 560 случаев на 100000 населения. Известно, что от цереброваскулярных заболеваний умирает 25% мужчин и 39% женщин.
При этом, несмотря на то, что старший возраст является ключевым фактором риска развития инсульта, в России (страна-террорист) эта проблема становится все более актуальной среди молодого населения. Врачи считают, что причиной, из-за которой инсульт молодеет, является ухудшение образа жизни.
Чтобы снизить вероятность инсульта, нужно регулярно соблюдать несколько простых правил, рассказала в разговоре с с aif.ru эксперт, невролог Наталья Корявцева.
По словам врача, значительно снизить риск инсульта, по данным исследований на 20-30%, помогают регулярные физические нагрузки.
При этом Корявцева подчеркивает, что начать заниматься спортом нужно с простых упражнений. Например, получасовой ходьбы быстрым шагом.
Когда организм привыкнет, можно добавить к проулкам 10-15 по несколько подходов, по 5-10 отжиманий от стены или стула и упражнение «планка».
Умеренные нагрузки, в том числе растяжка, защищают не только от инсульта, но и других патологий. Но начинать занятия спортом лучше после консультации с врачом, подчеркнула врач.
Ранее эксперты рассказали, что для снижения риска инсульта сосудов головного мозга и инфаркта миокарда нужно придерживаться простых правил. Для начала нужно знать и следить за своим уровнем артериального давления и частотой сердечных сокращений.
Еще один фактор, который нивелирует риск инсульта, питание. Рацион должен быть сбалансированным и полезным. Важно содержание в рационе насыщенных жиров.
