Психиатр Вилков: В периоды апатии делайте перерывы, находите мотивацию
Врач-психиатр, психотерапевт Алексей Вилков рассказал о способах повышения продуктивности в периоды, когда человек испытывает апатию и нехватку энергии. Специалист отметил, что ключевую роль в эффективности играет мотивация. Чем яснее человек понимает цель своих действий, тем выше его продуктивность.
Для поддержания работоспособности Вилков советует избегать переутомления, делая регулярные перерывы, что поможет избежать выгорания. Кроме того, специалист подчеркнул важность положительных эмоций: поощрение себя за промежуточные достижения способствует росту энергии и мотивации.
Также врач отметил, что необходимо вести здоровый образ жизни, уделяя внимание не только работе, но и отдыху, физической активности, соблюдению распорядка дня и качественному сну.
Он добавил, что для борьбы с навязчивыми мыслями и сомнениями полезно практиковать аутотренинг, медитации и другие релаксирующие процедуры, которые помогают настроиться на успех, укрепляют уверенность в себе и снижают тревожность, сообщает «Вечерняя Москва».
Ранее стало известно, на какую патологию указывает непреодолимая тяга к сладкому. Также психолог объяснила, как не впасть в осеннюю депрессию.
Данный материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций обратитесь за консультацией к специалистам.
