Врач Лапа: Головная боль напрямую связана со сном
Переменчивая погода негативно влияет на здоровье людей, вызывая головные боли и давление в висках и глазах. Как облегчить это состояние?
Терапевт Людмила Лапа рассказала, что головная боль связана со сном: важно высыпаться, ложиться спать в 21:00, прекратить перекусы и избегать кофе и чая за два часа до сна.
Она добавила в беседе с «Радио 1», что утреннее пробуждение также зависит от качества сна. Самый крепкий сон происходит с 22:00 до 2:00, поэтому люди просыпаются в хорошем состоянии.
Лапа посоветовала принимать аспирин утром после завтрака для улучшения кровоснабжения и избавления от головной боли.
Также врач порекомендовала иммунный массаж для бодрого самочувствия: теплый душ при 37 градусах, обливание горячей водой до появления пота, 10-15 минутный массаж. Это улучшит микроциркуляцию и поднимет бодрость.
Данный материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций обратитесь за консультацией к специалистам.
