Ученые рассказали, когда лучше всего есть углеводистые продукты
Некоторые исследования демонстрируют, что употребление углеводов с высоким содержанием клетчатки перед сном улучшает качество сна, снижает вероятность развития бессонницы.
Часто мы слышим о том, как «вредны» углеводы и как нужно их ограничивать. Но правда ли это? Действительно ли они наши враги или, возможно, наши незаменимые союзники в борьбе за здоровье и хорошее самочувствие?
Углеводы – источник энергии для нашего организма. Они являются основным "топливом" для всех процессов жизнедеятельности, от мышления до движения. И, как утверждают эксперты, без достаточного количества углеводов мы не сможем полноценно функционировать.
Углеводы – ключ к контролю уровня энергии. Исследования показывают, что употребление углеводов по утрам помогает стабилизировать уровень сахара в крови и обеспечивает нас энергией на весь день. Сложные углеводы, такие как киноа, не только дают энергию, но и улучшают память и способствуют здоровому старению.
Углеводы – помощники в борьбе со стрессом и бессонницей. Вечерний прием углеводов в умеренных количествах помогает расслабиться, снять стресс и улучшить качество сна. Научные исследования показывают, что люди, которые употребляют углеводы с высоким содержанием клетчатки перед сном, реже страдают от бессонницы и засыпают быстрее.
Количество углеводов, необходимое каждому, индивидуально. Это зависит от возраста, уровня физической активности, целей и других факторов.
Сложные углеводы, содержащиеся в цельнозерновых продуктах, фруктах, овощах, полезны для организма. Простые углеводы, присутствующие в сладких напитках, кондитерских изделиях, могут быстро повышать уровень сахара в крови и приводить к негативным последствиям.
Углеводы не враги, а незаменимые помощники, которые, при правильном использовании, могут стать нашим союзником в борьбе за здоровье и хорошее самочувствие. Помните: ключевым фактором является умеренность, выбор правильных источников углеводов и их включение в рацион в соответствии с индивидуальными потребностями. Но, в любом случае, необходима консультация врача.
Ранее кардиолог Юлия Маршинцева рассказала, действительно ли полезен бокал красного вина для здоровья сердца.
Помимо прочего, кардиолог рассказала, кому противопоказан кофе.
