Тренер Конев: Есть три упражнения, от которых может расти живот
В мире фитнеса есть много мифов о том, какие упражнения помогают росту мышц и формированию идеального тела. Но также есть и упражнения, из-за которых может увеличиваться объем живота. Об этом рассказал координатор и топ-тренер тренажерного зала сети фитнес-клубов Pride Fitness (входит в ГК Pride United) Роман Конев.
Тренер отметил три самых популярных упражнения из «качалки», от которых может увеличиваться живот. К ним относятся приседания, становая тяга и жим лежа. От любого силового упражнения, которое требует значительных усилий и натуживания, может образоваться избыточное внутрибрюшное давления.
«Это связано с тем, что при поднятии тяжелых весов многие не следят за дыханием. В результате происходит растяжение диафрагмы и увеличение объема живота», — объяснил Конев в беседе с РИАМО.
Эксперт отметил, что надо уделять внимание правильному дыханию во время выполнения упражнений. Благодаря этому, можно избежать ненужного натуживания, что снизит риск увеличения давления в брюшной полости.
«Используйте атлетический пояс при работе с тяжелыми весами. Это поможет поддерживать правильную осанку, снизить риск травм, контролировать внутрибрюшное давление», — посоветовал специалист.
Он добавил, что не надо сразу же убирать силовые упражнения из тренировки, так как это основа, но также важно помнить о нюансах, когда идет их выполнение.
Ранее эксперт рассказал о способах похудеть и избавиться от морщин во время сна.
