Врач Саханова рассказала, как избежать переедания в осенне-зимний период
Часто за зиму появляются лишние килограммы. Врач Екатерина Саханова рассказала, почему зимой усиливает аппетит и как избежать переедания, что приводит к набору веса.
Осенне-зимний период – время, когда организму нужно много энергии для поддержания нормальной температуры тела. Ее источником является еда. Поэтому зимой аппетит усиливается, рассказала эндокринолог Екатерина Саханова.
В разговоре Life.ru врач предупредила, что часто усиление аппетита приводит к перееданию. Это в результате становится причиной лишнего веса, а также проблем с сосудами и сердцем.
Чтобы поддерживать здоровый аппетит, Сахнова рекомендует придерживаться сбалансированного питания.
В частности, меню должно состоять на 45-55% из углеводов, 20-35% из жиров и 10-35% из белков. Чтобы справиться с растущим аппетитом врач советует есть больше овощей и фруктов. Зато от газированных напитков, алкоголя и сладостей лучше отказаться, уточнила врач.
Еще одна привычка, которую нужно искоренить, есть на ходу, у телевизора.
«Зачастую это приводит к увеличению порций, так как человек просто не успевает ощутить насыщение.», - объяснила Саханова.
В то же время, рассказала эндокринолог, если аппетит растет, а чувство насыщения не приходит даже после приема пищи, лучше обратиться к врачу, поскольку это может указывать на нарушения в организме.
Ранее эксперты предупредили, если по утрам абсолютно отсутствует желание покушать, то это может сигнализировать о здоровьесберегающих сложностях.
Также были названы способы снижения аппетита.
Данный материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций обратитесь за консультацией к специалистам.
