Эксперт Соболева дала советы, как избавиться от осенней хандры
Клинический психолог Инга Соболева рассказала о способах, которые помогут избежать осенней хандры.
Она отметила, что сейчас это явление называют сезонным аффективным расстройством. К его причинам относят и хронобиологические, и генетические, и социальные.
Эксперт пояснила в беседе с «Секретом фирмы», что у больного понижено настроение, он устаёт, испытывает трудности с концентрацией внимания, аппетитом и сном. Если эти симптомы проявляются в течение двух недель, стоит обратиться к врачу.
Психолог добавила, что, чтобы пережить сложный период, нужно заранее подготовить план действий:
• обеспечить достаточность света;
• добавить в интерьер любимые цвета;
• заняться разведением цветов, выращиванием съедобных трав, посещением мест с растениями;
• по возможности совершать прогулки в светлое время суток;
• практиковать осознанность, нейрогимнастику, тренировать мозг;
• заниматься любимым делом.
Ранее психолог Чужикова рассказала, как человек может стать настоящим эмпатом, а специалист Пожигайло рассказал о необходимости процедуры примирения перед разводом.
