Диетолог Королева: Яблоки – хороший источник нутриентов во время разгрузочных дней
Яблоки, являющиеся популярным летним фруктом, могут приносить значительную пользу для здоровья, если их правильно использовать. Врач-диетолог Маргарита Королева пояснила, как максимизировать пользу от этого продукта.
По словам Королевой, яблоки содержат около 50 килокалорий, что делает их отличным выбором для разгрузочных дней. Она предложила способ, при котором шесть зеленых яблок запекаются с клюквой или брусникой в духовке при температуре 60-70 градусов в течение 15 минут. Этот метод позволит создать шесть порций пищи, которые помогут насытиться и способствуют снижению массы тела примерно на килограмм.
Диетолог также рекомендовала употреблять до полутора килограммов яблок в день для получения необходимых питательных веществ и микроэлементов. При этом важно пить 2,5-2,8 литра жидкости, чтобы поддерживать нормальную работу кишечника благодаря растительной клетчатке, которая способствует его очищению.
Кроме того, яблоки можно запекать при низкой температуре, сохраняя их питательную ценность, или готовить из них домашний сок. Важно не добавлять в сок сахар или другие добавки и учитывать, что он является питательным продуктом, а не заменителем воды.
Королева в эфире «Радио 1» также отметила, что яблоки лучше не есть перед сном, так как они могут вызывать газообразование.
Также специалист объяснила, почему яблоки рекомендуют даже при болезнях ЖКТ. До этого врач рассказала, какими грибами нельзя отравиться в сыром виде.
Данный материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций обратитесь за консультацией к специалистам.
