Эксперт Страйкова: Чтобы не поправиться осенью, нужен четкий график приема пищи
Диетолог Ксения Страйкова рассказала, что смена времён года всегда оказывает влияние на организм человека, а с началом осени традиционно возрастает нагрузка на работе, и люди испытывают стресс, из-за которого могут набрать лишние килограммы.
По словам специалиста, главным секретом здорового питания является умение прислушиваться к своему чувству голода и вовремя удовлетворять его полезными продуктами, а не сладостями и выпечкой.
Страйкова отметила в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня», что у всех людей индивидуальные условия и показатели, но если человек обедает в полдень, а следующий приём пищи ожидается только в восемь часов вечера, то днём его неизбежно будет мучить чувство голода. В таких случаях необходимо иметь здоровый перекус, например, одно яблоко, иначе неизбежно захочется наесться сладостей или выпечки.
Диетолог рекомендовала уже в августе начать следить за своим режимом питания, подобрать точное число приёмов пищи в день и научиться следовать графику. Также она посоветовала употреблять пищу с минимальной обработкой: например, мясо лучше отваривать, а не жарить, чтобы сохранить больше питательных веществ.
