Сомнолог Бузунов: Обязательный отход ко сну до 23:00 – это миф
Сон - это не просто бездействие, а активный процесс восстановления организма, подготовка к новому дню. Так считает врач-сомнолог Роман Бузунов, развенчивая миф о том, что идеальное время засыпания - не позже 23:00.
«Мы привыкли думать, что сон - это просто отдых, когда мы лежим без дела, - говорит эксперт. - Но на самом деле, во время сна происходят важные процессы восстановления и регенерации организма. Мозг обрабатывает информацию, полученную за день, укрепляются мышечные волокна, восстанавливаются энергетические запасы. Сон - это не просто отдых, это активная работа организма».
По словам Бузунова, время засыпания индивидуально и зависит от «хронотипа» человека. «Жаворонки» действительно чувствуют себя лучше, засыпая раньше, но «совам» такой режим может навредить. Укладывание в постель в непривычное время может вызвать бессонницу и нарушить полноценный отдых. Человек может долго ворочаться, думать о разных вещах, даже злиться на невозможность уснуть.
«Важно помнить, что сон - это индивидуальный процесс, и нет единого правила для всех. Если вы чувствуете себя отдохнувшим и полным сил после сна, значит, вы нашли свой идеальный режим», - заключает Роман Бузунов.
Ранее мы писали, что поздний или слишком ранний отход ко сну грозит болезнями сердца и сосудов. Также были названы еще два фактора, увеличивающие риск деменции.
